免疫力下降怎麼調理

 　　堅持鍛煉

　　免疫力下降應該堅持鍛煉身體，這樣才能讓抵抗疾病的能力提高，堅持中低強度的訓練能夠讓壓力得到釋放，還能讓情緒變得更好，讓免疫能力有所提高，但是提升免疫系統患有慢性疾病的人一定不要勉強自己，在鍛煉身體過程中如果出現了不適的問題，就應該立刻停止。

　　保證睡眠充足

　　提高免疫力還應該保持充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣，讓身體各個器官正常運轉，每天睡覺的時間應該在7個小時到8個小時左右，睡眠如果不充足，對身體健康方面造成的影響還是非常大的，判斷能力也會下降，沒有辦法很好思考，一定要有好的睡眠質量以及充體力不好足的睡眠時間。

　　提高免疫力的食物

　　其實歸根結底，人類終其一生的第一要務就是要增強身體的免疫力。社會生活中有各種各樣的細菌病毒圍繞著我們，一個人的身體免疫力不行，天天都要被增強免疫力病毒細菌襲擊。雖說現在的醫學發達，可以用藥物來預防戰勝疾病，但是藥物何嘗不會對我們的身體造成傷害。只有提高免疫力，提高自身的抗病力，才能擁有真正健康的生活。在生活中，其實很多事物都能夠幫助我們增強免疫力。

　　香菇

　　香菇的營養豐富，有著“蘑菇皇後”、“幹菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質，這兩種物質一能夠增強免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠幹擾帶病毒的蛋白質合成。